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老人度夏四多四少

大洋网-老人报

20110608 

中国


气温逐步攀高,人体消耗越来越大,尤其老人耐受力弱,要安全度夏,就应关注日常生活的细节。不妨牢记下面的四多四少,夏季保健可能就会事半功倍。

  多喝热茶少吃冷饮。喝杯热茶或温开水能更好地解暑止渴。茶中富含钾,能及时补充微量元素,消除疲乏。

  多吃果蔬少吃肉类。老年人应适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品,还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃肥肉等厚味之物,以防生痰、生热、生湿。

  多吃酸少吃甜。夏季出汗多,易损失津液,需适当吃酸味食品,如番茄、柠檬、乌梅等,能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。甜食尽量少吃,糖分过多,会生湿生痰,给体内添上一把火。

  多用扇子少开空调。夏天摇扇,不仅可以纳凉,还可以锻炼身体,增强大脑功能。老人若长时间处在空调的环境下,会引起关节受损、疼痛,导致躯体僵硬、手脚麻木。

  此外,在夏季常感到倦怠、气短,气血双虚的老人,可服用西洋参等补气药物。

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