|
ماذا يجب أن تعرفي عن التقدم في السن
البوابة
العالم
18
أغسطس 2008
التقدم في السن ليس مرض
إذا تعلمنا كيف يعمل الجسم، فلن يكون هناك سبب يمنعنا من الوصول إلى سن 100 عام وأكثر. التقدم في السن لا يعني فقط محاولة منع الإصابة بالمرض أو التخلص من أمراض القلب أو السرطان. بل ما نحن بحاجة إيه حقا هو أبطئ سير التقدم في العمر وتجنب العوائق التي تحبط عملية التقدم في السن
التقدم في السن بحيوية، يعتمد على موازنة العوامل التي تسرع التقدم في السن مع آليات الإصلاح
الخدعة الحقيقية ليس فقط في تَفادي التعطيلاتِ الجسمانية الدوريةِ، لكن أيضاً في تعليم أجسامِنا تَحسين الأوضاع وتصليحِ أنفسهم. كَما هو الحال مع السيارة مثلا، يمكنك الحصول على أميال أكثر من جسمِك إذا كنت تقوم بصيانةً روتينيةً. جوهرياً تعتبر الشيخوخة عملية تفقد فيها الخلايا مرونتها؛ وقدرتَها على إصلاح الضررِ لأن الأشياءَ التي ربما لَم تسمع عنها مثل (telomeres، mitochondria) لا تعمل بالطريقة التي يجب أن تعمل بها لأنك تعرض جسمَك إلى العناصرِ الضارّةِ. أنت تستطيع تحسين مرونتِها والحفاظ على سير الأمور بشكل جيد بالإضافة إلى تَفادى العوائق التي يمكن أن تسبب الضرر.
الشيخوخة لا ترتبط بالمشاكل المزمنة بل بالصورة الأكبر
في أغلب الأحيان، نبحث عن طرق لإصلاح بعض المشاكل المعينة التي تصيب عيوننا، وظهورنا، وقلوبنا، وكل الألم المحدد. ولكن السر الحقيقي يقع في أسلوب أبطأ شيخوخة الخلايا التي تمنع الأمراض، وتدهور حالتنا بشكل عام. فكيف نفعل ذلك:
معرفة عناصر الشيخوخة الرئيسة
• Short Telomeres : وهي أطراف صَغيرةَ قصيرةَ في نهايةِ الكروموسوماتِ (تشبه أربطةِ الحذاء). عندما تصبح قصّيرة، تكون في خطر أعلى للإصابة بكُلّ أنواع المشاكلِ، وأهمها فقدان الذاكرة. (التمارين يمكن أَن تساعد على منع تَقصيرها)
• Inefficient Mitochondria : تعمل Mitochondria كمحطاتِ كهرباء صغيرة في جسمك. عندما لا تعمل بشكل كفؤ، تؤدي إلى عملية كيمياويةِ تسبب عملية تجعل جهاز القلب والأوعية الدمويةَ تصاب بالصدأ. (الحوامض الدهنية أوميغا -3 ، الموجودة في السمكِ، يمكِن أَن تساعد على إبطاء الضررِ).
• انعدام أكسيد النتريك: في جسمِك، عندك غاز قصير الأجل يعرف باسم أكسيد النتريك الذي يفتح شرايينَك ويسمح لمجرىِ الدمّ بالوصول إلى قلبِكِ (والأعضاء الهامة الأخرى). كلما تقدمنا في السن، تقل قدرتك على لتَوليد أكسيد النتريك مالم تعرف كَيف تَفتح البوابة الحيويةَ (التنفس العميق من الأنف، ينشط أكسيد النتريك، الذي يَفتح الشرايينَ)
سر تحقيق الحياة الطويلة، يكمن في الأعصاب
ما هو سر الشيخوخة المثالية؟ قد يكون vagus nerve وهو عصب طويل يزوّد المعلومات مِن الوترِ إلى الدماغِ وإلى كل مكان. وقد يصبح أيضاً نقطة مركزية في البحث العلماء عن مضادات الشيخوخة فعصب vagus يَحمل العديد من الأسرارِ لمعالَجَة عناصر الشيخوخة
عدم القيام بأي شيء قد يكون كل شيء
معظمنا يعتقد بأنّ النومِ يحدث من فراغ. وسواء كنت نائما جيد أو سيئ، فالنوم حالة ضرورية. وهو مثل كل شيء في حياتنا يحتاج إلى برنامج محدد للحصول على أفضل النتائج. النوم الهادئ في غرفة مظلمة بها تهوية جيدة يمكن أن يكون علاجا رائعا للعديد من المشاكل الصحية. لماذا النوم أفضل من الطعام؟ لأنك إذا لم تنم نوما عميقا، فأن جسمك يفقد القدرة على أنتاج هرمون النمو، وبالتالي يفقد القدرة على إعادة أنتاج الخلايا التي تحارب الأضرار المرتبطة بالتقدم بالسن
More Information on World Health Issues
Copyright © Global Action on Aging
Terms of Use |
Privacy Policy | Contact
Us
|
