|
Des séances de musculation plus
rapprochées pour les seniors
Le Parisien
14 juillet 2011
Monde
On recommande
souvent aux seniors de soulever de la fonte, mais une étude
publiée récemment dans Medicine
&
Science in Sports & Exercise montre que les sportifs
âgés de plus de 60 ans doivent plus souvent aller à
la salle de sport que les plus jeunes, s'ils veulent conserver leur
masse musculaire.
Le
docteur
Marcas Bamman de l'Université d'Alabama et son
équipe ont suivi 70 adultes pendant 48 semaines: "Nos
données sont les premières à suggérer que
les personnes plus âgées ont besoin d'une plus grande dose
d'entraînement hebdomadaire que les individus plus jeunes, afin
de maintenir leur masse musculaire".
Mais
à
quelle fréquence? Un jour par semaine, c'est le minimum
selon le docteur Bamman, qui en recommande toutefois plus: "Nous ne
conseillons pas aux personnes de s'entraîner un jour par semaine
indéfiniment, mais nous pensons qu'un programme intensif peut
porter ses fruits de façon temporaire, lorsqu'il est difficile
de s'entraîner régulièrement de façon
soutenue".
D'autres
études
ont démontré les bienfaits de la
musculation chez les séniors, parfois jusqu'à 90 ans. Une
étude a mis en lumière que les seniors entre 87 et 96 ans
amélioraient leur force musculaire de presque 180% après
huit semaines de musculation. Une autre étude portant sur des
personnes âgées de 65 à 79 ans a montré que
celles-ci pouvaient parcourir une distance plus longue (+40%) sans
s'arrêter, suite à 12 semaines d'entraînement.
L'étude
souligne
que cette pratique permettait une amélioration du
métabolisme ainsi qu'une meilleure santé des os et des
articulations.
More
Information on World Health Issues
Copyright © Global Action on Aging
Terms of Use
|
Privacy Policy
|
Contact Us
|
