经常失眠影响老年人健康

中国妇女报

2007年7月30日

首都医科大学附属复兴医院薛迎红主任说，夏季天气闷热，老年人失眠经常出现。失眠可导致血压升高、精神不好，疲劳、全身无力等症状，对老年人身体都可能诱发 或加重心脑血管疾病。尤其是有高血压、糖尿病病史的老年人，休息不好可引起血压波动、内分泌紊乱，会加重心脑血管病情。

随 着年龄的增长，老年人睡眠要少于青年和成年人，入睡较困难，中间觉醒增多，夜间睡眠量减少，睡眠效果大大下降。虽然睡醒后也会感到精神清爽，但白天疲劳和 嗜睡则有所增加。因为失眠，有些老年人还表现出急躁焦虑，容易发火，注意力不集中等，薛主任指出，这些症状短期有可能与失眠引起的情绪波动有关，短时间的 这些症状可能是气候引起的，但如果失眠、焦躁情绪等等出现的次数或者持续的时间超过正常范围就应考虑其他的疾病。失眠和记性不好是老年痴呆的早期症状，持 续的情绪不稳定也有可能是精神方面的问题。失眠的老年人白天可适当的补充睡眠，但不能过量，白天睡的多还会影响夜晚的正常睡眠，进而导致睡眠规律被打乱， 更加重了失眠。家人对老年人的失眠问题应该有足够的重视，如果老年人以前睡眠规律很正常，突然出现睡眠规律颠倒，还要考虑脑血管和脑神经疾病的问题。

老 年人夏季失眠应从日常生活和精神方面进行干预，如果因为有压力或者心理负担，应尽量帮助解除负担。同时，保持正常的生活环境并调整饮食，可选择一些有助于 睡眠的食疗食品，有助于改善睡眠。老年人晚饭不要吃的过饱、过晚，不要吃辛辣甜腻食物，也不要喝浓茶咖啡和酒。如果失眠比较严重还可考虑服用安眠药。

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