|
SEARCH | SUBSCRIBE | ||
|
إعداد
د. محمود
قناوى
أخصائي
العلاج
الطبيعي
ماجستير
العلاج
الطبيعي لمجلة
صحة
الألكترونية العالم
العربي 04/02/2006
يعاني
الكثير من
المسنين
من مشاكل سلس
البول (عدم
التحكم
الكامل في
البول)
والشكوى من
انفلات
البول مع
الكحة أو
العطس أو رفع
الأشياء أو
الضحك أو
تغيير
الأوضاع. الجهاز
البولي
هي
شكوى شائعة
في كبار السن
وخاصة
السيدات.
وهذه المشكلة
لها أثر نفسي
سيئ إذ يشعر
الشخص بأنه
غير متحكم في
جسده. حيث
تحدث تغيرات متعلقة
بالتقدم في
السن في
الجهاز
البولي ،
وتشمل ضعف
قدرة مجرى
البول على
الإغلاق
الكامل
، زيادة
البول
الباقي بعد
التبول
وأسباب أخرى .
ويجب أن ننظر
إلى هذه
المشكلة
كأمر يمكن
علاجه
والتحكم به
بدلا من
النظر إليه
بشكل سلبي
كمشكلة يجب
التعايش
معها.
عضلات
أرضية الحوض
تثبت أجهزة
وتركيبات
الحوض بشكل
جيد
عضلات
أرضية الحوض
ضعيفة وغير قادرة
على تثبيت
تركيبات
الحوض التمرين
ينام
المسن على
ظهره
والساقين
مفتوحين ثم
يحاول أن
يقبض
عضلات
مجرى البول
والمستقيم (
كأنه يحاول
أن يمنع نزول
البول
والبراز )
ويحاول أن يحافظ
على هذا
الانقباض من 3
-5 ثواني ، ثم
يستريح ضعف
وقت
الانقباض ( أي
إذا كان وقت
انقباض
العضلة 3 ثوان
يكون وقت
الاسترخاء 6
ثوان ، ثم
يكرر هذا
التمرين مع
التركيز
على الإحساس
بالعضلة ،
وهي مشدودة
ورؤيتها وهي
تنقبض ، ثم
وهي تسترخي ،
أو الإحساس
بهذا
الانقباض
بيده ( حول
مجرى البول )
ثم الإحساس
باسترخاء
هذه العضلة ، وكبرنامج
مقترح
لتقوية هذه
العضلات
يمكن عمل
أربع
مجموعات من
التمرين
يومياً كل
مجموعة
تتكون من 10
انقباضات
مستمرة ( من 3-5
ثوان ) مع فترة
استرخاء بين
كل انقباض كما
سبق ومن 10 - 20
انقباض سريع (
انقباض سريع
لمدة ثانية
مثلاً ثم
استرخاء
سريع ) مع
زيادة العدد
في كل يوم
بمعدل 10
انقباضات
لكل مجموعة
للوصول إلى 200
تكرار للتمرين
يومياً على
الأقل ( يمكن
أن يكون هذا
التكرار حسب
قدرة المريض
على أداءه
تزداد
تدريجياً ) . و
يلاحظ أداء
هذه
التمرينات
والمثانة
غير ممتلئة
.
|