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以色列研究改善老年人睡眠质量


光明日报


2011
213

 

以色列

 

以色列特拉维夫大学生命科学中心教授伊莎贝尔最近发表老人失眠研究报告说,老人白天经常打盹、晚上却难以入眠的主要原因是人上了年纪后褪黑激素分泌减少。

这篇发表在《睡眠研究杂志》的文章说,人体分泌的褪黑激素具有区分白天和黑夜的功能,人上了年纪后,褪黑激素分泌减少,影响大脑对白天和黑夜的区分,这令睡眠失去规律,白天随时打盹,夜晚失眠恶化。因此,除了适当补充褪黑激素改善老人睡眠,还可以采取一些措施,如增加户外活动,增加日照时间,白天喝杯咖啡,室内增加亮度等,这有助于避免白天打盹,从而改善晚上睡眠质量。


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